На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,4 г
Ингредиенты
-
Кабачок279 г67 ккал
-
Лук репчатый37 г15 ккал
-
Сыр Моцарелла47 г109 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%93 г215 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Подсолнечное масло2 г18 ккал
Как готовить
1
Очистите кабачок и лук, натрите. Выложите на полотенце и отожмите с его помощью как можно больше жидкости.
2
Натрите оба вида сыра. Взбейте вилкой с яйцами, кабачком, луком, солью и перцем.
3
Разогрейте вафельницу и смажьте маслом. Выкладывайте тесто столовой ложкой и готовьте вафли примерно по 7–10 минут до румяности.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 10,8 г, жиры 5,7 г, углеводы 6,7 г
На 100 грамм: Калорийность 159 ккал, Белки 13,3 г, жиры 6,7 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 7,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 5,5 г
На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 12,6 г, жиры 6,9 г, углеводы 11,2 г
На 100 грамм: Калорийность 156 ккал, Белки 11 г, жиры 8,3 г, углеводы 9,4 г
