На 100 грамм: Калорийность 130 ккал, Белки 10,3 г, жиры 2,8 г, углеводы 14,7 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Креветки отварите за несколько минут. Остудите и очистите.
2
Авокадо и манго нарежьте небольшими кусочками. Сразу сбрызните авокадо лимонным соком, чтобы не темнело.
3
Смешайте креветки с авокадо, манго и рукколой. Посолите и поперчите.
4
Выжмите сок из лимона. Смешайте с оливковым маслом и мёдом. Полейте салат и перемешайте.
5
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5,3 г, углеводы 12,2 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 7,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 6,3 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,3 г, жиры 3,6 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 131 ккал, Белки 10,2 г, жиры 4 г, углеводы 13,7 г