На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,9 г, углеводы 13,2 г
Ингредиенты
-
Рис Басмати83 г279 ккал
-
Креветка166 г141 ккал
-
Лимон42 г14 ккал
-
Подсолнечное масло4 г37 ккал
-
Вода187 г0 ккал
-
Чеснок17 г25 ккал
-
Прованские травы4 г14 ккал
-
Авокадо42 г67 ккал
-
Соевый соус25 г13 ккал
-
Кунжут2 г9 ккал
Как готовить
1
Из лимона выжмите сока. Чеснок пропустите через пресс.
2
В глубокой сковороде разогрейте масло на среднем огне. Обжарьте чеснок примерно за полминуты.
3
Добавьте промытый рис, соль, специи (можно добавить сушеные овощи) и лимонный сок. Перемешайте.
4
Залейте всё горячим бульоном. Доведите до кипения, убавьте огонь до небольшого и оставьте под крышкой на 15 минут.
5
Выложите поверх риса креветки и готовьте всё вместе ещё 5 минут.
6
Выложить в тарелку, добавить ломтики авокадо. Полить соевым соусом. Посыпать кунжутом.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 127 ккал, Белки 11,4 г, жиры 4 г, углеводы 9,9 г
На 100 грамм: Калорийность 174 ккал, Белки 16,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 21,4 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 7,7 г, жиры 1,9 г, углеводы 16 г
На 100 грамм: Калорийность 193 ккал, Белки 13,6 г, жиры 6,4 г, углеводы 20,5 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 9,9 г, жиры 1,7 г, углеводы 14 г