Рецепт CaloriX 7 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 49 г Жиры 7 г Углеводы 76 г Клетчатка 11 г

Рецепт в CaloriX

Салат с консервированным тунцом, кукурузой и перцем

Name: Салат с консервированным тунцом, кукурузой и перцем
Ingredients: 189 г Тунец Fish House кусочки в собственном соку; 95 г Перец сладкий красный; 47 г Лук репчатый; 189 г Кукуруза, консервы; 47 г Руккола; 47 г Лимон; 76 г Киноа

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки49 г

Жиры7 г

Углеводы76 г

Тунец Fish House кусочки в собственном соку
138 ккал

189 г
Перец сладкий красный
26 ккал

95 г
Лук репчатый
19 ккал

47 г
Кукуруза, консервы
110 ккал

189 г
Руккола
12 ккал

47 г
Лимон
16 ккал

47 г
Киноа
279 ккал

76 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Нарежьте перец небольшими кусочками, а лук - тонкими полукольцами. Разомните тунца вилкой.

Смешайте подготовленные ингредиенты. Добавьте кукурузу и руколу. Посолите. Сбрызните лимонным соком.

На гарнир отварите киноа.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту