Фриттата с курицей и овощами

Name: Фриттата с курицей и овощами
Prep time: 28 min
Cook time: 18 min
Total time: 46 min
Cuisine: Международная
Ingredients: 110 г Куриная грудка без кожи; 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 4 г Оливковое масло; 73 г Лук репчатый; 73 г Перец сладкий красный; 73 г Помидор; 37 г Горошек зеленый; 29 г Молоко 1.5%; 4 г Петрушка свежая; 4 г Укроп; 44 г Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский; 15 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории581ккал

Белки50 г

Жиры24 г

Углеводы40 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

12 позиций

Куриная грудка без кожи
124 ккал

110 г
Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Оливковое масло
33 ккал

4 г
Лук репчатый
30 ккал

73 г
Перец сладкий красный
20 ккал

73 г
Помидор
18 ккал

73 г
Горошек зеленый
15 ккал

37 г
Молоко 1.5%
13 ккал

29 г
Петрушка свежая
2 ккал

4 г
Укроп
1 ккал

4 г
Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский
101 ккал

44 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
35 ккал

15 г

Как готовить

Разогрейте масло в сковороде на сильном огне. Нарежьте курицу небольшими кусочками и обжаривайте около 5 минут.

Добавьте нарезанный лук, перец и помидоры. Нагревайте до мягкости овощей.

Взбейте вилкой яйца, сметану, молоко, соль, перец и измельчённую зелень. Залейте этой смесью курицу с овощами и готовьте на среднем огне, пока дно не начнёт схватываться.

Переставьте сковороду в духовку, разогретую до 180 °C. Запекайте 10–15 минут.

Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.

Состав блюда