Рецепт в CaloriX
Фриттата с курицей и овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории581
Белки50 г
Жиры24 г
Углеводы40 г
-
Куриная грудка без кожи110 г124 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Оливковое масло4 г33 ккал
-
Лук репчатый73 г30 ккал
-
Перец сладкий красный73 г20 ккал
-
Помидор73 г18 ккал
-
Горошек зеленый37 г15 ккал
-
Молоко 1.5%29 г13 ккал
-
Петрушка свежая4 г2 ккал
-
Укроп4 г1 ккал
- 44 г
- 15 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Разогрейте масло в сковороде на сильном огне. Нарежьте курицу небольшими кусочками и обжаривайте около 5 минут.
2
Добавьте нарезанный лук, перец и помидоры. Нагревайте до мягкости овощей.
3
Взбейте вилкой яйца, сметану, молоко, соль, перец и измельчённую зелень. Залейте этой смесью курицу с овощами и готовьте на среднем огне, пока дно не начнёт схватываться.
4
Переставьте сковороду в духовку, разогретую до 180 °C. Запекайте 10–15 минут.
5
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю