Кальций ↗
≈ 173,2 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 168,7 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 8,69 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Филе голени нарежьте небольшими кусочками, смажьте соевым соусом, паприкой копченой, а морковь - соломкой. Порубите лук, перец халапеньо и измельчите чеснок.
2
В сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Готовьте чеснок несколько секунд.
3
Выложите в сковороду лук и индейку. Жарьте 3–4 минуты. Вмешайте 1 столовую ложку соевого соуса, морковь и горошек и продолжайте нагревать до готовности мяса.
4
Отварите рис.
5
Добавьте рис, соевый соус. Готовьте, постоянно помешивая, 2 минуты.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,5 г, жиры 2,9 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 9,9 г, жиры 1,7 г, углеводы 14 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 4,5 г, жиры 1,6 г, углеводы 12,7 г
На 100 грамм: Калорийность 112 ккал, Белки 8,9 г, жиры 2,4 г, углеводы 13,7 г
На 100 грамм: Калорийность 79 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,4 г, углеводы 8,7 г
