Куриная грудка с весенним салатом

Name: Куриная грудка с весенним салатом
Prep time: 23 min
Cook time: 27 min
Total time: 50 min
Cuisine: Международная
Ingredients: 186 г Куриная грудка без кожи; 5 г Чеснок сушеный; 5 г Лук сушеный; 186 г Огурец; 140 г Редис; 19 г Лук зелёный перо; 9 г Укроп; 9 г Чеснок; 47 г Сметана 10%; 65 г Киноа

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории600ккал

Белки60 г

Жиры13 г

Углеводы57 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

10 позиций

Куриная грудка без кожи
210 ккал

186 г
Чеснок сушеный
15 ккал

5 г
Лук сушеный
3 ккал

5 г
Огурец
26 ккал

186 г
Редис
28 ккал

140 г
Лук зелёный перо
4 ккал

19 г
Укроп
4 ккал

9 г
Чеснок
14 ккал

9 г
Сметана 10%
55 ккал

47 г
Киноа
240 ккал

65 г

Как готовить

Грудки натираем смесью соли, перца, сухого лука и чеснока.

Кладем на противень и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности, 20-25 минут. Тем временем готовим салат. Огурцы и редис нарезаем кубиками, мелко рубим лук. Солим и перемешиваем.

Сметану смешиваем с натертым чесноком, солью и мелко нарубленным укропом. Готовые грудки вынимаем из духовки, даем полежать 4-5 минут, затем нарезаем и подаем с салатом и соусом.

На гарнир дополнительно отвариваем киноа.

Состав блюда