Рецепт в CaloriX
Куриная грудка с весенним салатом
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки60 г
Жиры13 г
Углеводы57 г
-
Куриная грудка без кожи186 г210 ккал
-
Чеснок сушеный5 г15 ккал
-
Лук сушеный5 г3 ккал
-
Огурец186 г26 ккал
-
Редис140 г28 ккал
-
Лук зелёный перо19 г4 ккал
-
Укроп9 г4 ккал
-
Чеснок9 г14 ккал
-
Сметана 10%47 г55 ккал
-
Киноа65 г240 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Грудки натираем смесью соли, перца, сухого лука и чеснока.
2
Кладем на противень и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку и запекаем до готовности, 20-25 минут. Тем временем готовим салат. Огурцы и редис нарезаем кубиками, мелко рубим лук. Солим и перемешиваем.
3
Сметану смешиваем с натертым чесноком, солью и мелко нарубленным укропом. Готовые грудки вынимаем из духовки, даем полежать 4-5 минут, затем нарезаем и подаем с салатом и соусом.
4
На гарнир дополнительно отвариваем киноа.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю