Рецепт с КБЖУ состав и граммовки открыты

Шницель из курицы с томатным салатом

Name: Шницель из курицы с томатным салатом
Prep time: 24 min
Cook time: 5 min
Total time: 29 min
Cuisine: Международная
Ingredients: 178 г Куриная грудка без кожи; 1 шт (60 г) Яйцо куриное C0; 18 г Мука пшеничная 1 сорта; 36 г Сухари панировочные кукурузные; 178 г Помидор; 27 г Лук красный; 18 г Каперсы консервированные; 18 г Сметана 10%; 5 г Подсолнечное масло

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории600ккал

Белки58 г

Жиры18 г

Углеводы50 г

Клетчатка8 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить Сохранить рецепт

Ингредиенты

На одну порцию

9 позиций

Куриная грудка без кожи
202 ккал

178 г
Яйцо куриное C0
94 ккал

1 шт (60 г)
Мука пшеничная 1 сорта
59 ккал

18 г
Сухари панировочные кукурузные
121 ккал

36 г
Помидор
43 ккал

178 г
Лук красный
12 ккал

27 г
Каперсы консервированные
4 ккал

18 г
Сметана 10%
21 ккал

18 г
Подсолнечное масло
45 ккал

5 г

Как готовить

Куриную грудку нарезаем пластинами, немного отбиваем.

Яйца слегка взбиваем вилкой. Отбитые шницели солим и перчим. Панируем в муке.

Затем макаем в яйцо и обваливаем в сухарях.

В сковороде на среднем огне разогреваем растительное масло - слой должен быть примерно в палец толщиной. Жарим в нем шницели по 4 минуты с каждой стороны, до золотисто-коричневой корочки. Перекладываем на бумажные полотенца, чтобы впитать лишний жир. Для салата нарезаем кубиками помидоры, мелко рубим каперсы и лук.

Овощи нарезаем в отдельной пиале, заправляем сметаной

Персональный режим