Рецепт в CaloriX
Медово-лимонные куриные грудки с картофелем
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки50 г
Жиры11 г
Углеводы71 г
-
Куриная грудка без кожи168 г189 ккал
-
Мёд17 г55 ккал
-
Лимон42 г14 ккал
-
Оливковое масло3 г27 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая3 г8 ккал
-
Картофель251 г194 ккал
-
Помидор84 г20 ккал
-
Огурец84 г12 ккал
-
Перец сладкий красный84 г23 ккал
-
Салатный Микс25 г4 ккал
-
Сметана 10%34 г40 ккал
-
Чеснок8 г12 ккал
-
Укроп4 г2 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Смешиваем мед, оливковое масло, соль, перец, сок одного и тертую цедру двух лимонов. Кладем куриное филе в форму для запекания, сверху выливаем лимонно-медовую смесь и равномерно распределяем по курице.
2
Ставим форму в разогретую до 180°C духовку и запекаем, периодически поливая сверху маринадом, около 30-35 минут, пока филе не станет золотисто-коричневым, а соус не выпарится практически полностью. Вынимаем готовые грудки из духовки и остужаем.
3
Картофель отварить.
4
Выложить на тарелку нарезанные овощи, курицу и картофель, сделать соус из сметаны, зелени и чеснока.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю