Рецепт в CaloriX
Форель с помидорами и сыром в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки51 г
Жиры23 г
Углеводы40 г
-
Форель свежая134 г199 ккал
-
Помидор90 г21 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%45 г103 ккал
-
Лимон27 г9 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Булгур54 г184 ккал
- 18 г
- 1 г
-
Кунжут2 г11 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Охлажденную форель без костей и кожи посолите, присыпьте специями, травами, сбрызните лимонным соком и оставьте на 10 минут.
2
Положите кусочки семги в формочки из фольги, смазанные изнутри растительным маслом. Ломтики лимона можно положить сюда же.
3
Помидор нарежьте тонкими ломтиками и выложите их сверху на рыбу.
4
Посыпьте тертым сыром. Отправьте заготовки в духовку и запекайте рыбу при 180 градусах 20 минут.
5
Сразу после духовки семга готова к подаче. По желанию ее можно достать из формочек, переложить на тарелку.
6
Отварить булгур, добавить творожный сыр, посыпать кунжутом.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю