На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
Ингредиенты
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
- 37 г
-
Молоко 1.5%27 г12 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%73 г169 ккал
-
Петрушка свежая91 г45 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 46 г
Как готовить
1
Взбейте вилкой яйца с молоком, солью и молотым перцем.
2
Болгарский перец и зелень мелко нарежьте.
3
Сковородку смажьте маслом и хорошенько разогрейте. Всыпьте болгарский перец и обжарьте 2-3 минуты.
4
Влейте яично-молочную смесь и готовьте на среднем огне 1 минуту. Убавьте огонь и продолжайте жарить еще 4 минуты.
5
Равномерно присыпьте зеленью, раскрошенной фетой, твёрдым тёртым сыром и готовьте под крышкой еще 3 минуты.
6
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,4 г, жиры 6,2 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 160 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5,7 г, углеводы 16,4 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 7,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 5,5 г
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,2 г, жиры 5,6 г, углеводы 7,4 г