На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Куриное филе нарежьте небольшими кусочками. За 3–5 минут подрумяньте в сковороде с маслом на среднем огне.
2
В ту же сковороду выложите консервированную фасоль вместе с соусом. Посолите, поперчите, добавьте специи и немного воды.
3
Когда жидкость закипит, накройте сковороду крышкой и тушите примерно 15 минут или немного дольше, периодически помешивайте.
4
Готовое блюдо посыпьте рубленой зеленью, перемешайте.
5
На гарнир отварите булгур или другую крупу или макароны.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,4 г
На 100 грамм: Калорийность 145 ккал, Белки 10,8 г, жиры 5,7 г, углеводы 11,2 г
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,7 г
На 100 грамм: Калорийность 139 ккал, Белки 11,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 11,7 г
