Рецепт в CaloriX
Яичница с ветчиной и перцем
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории568
Белки51 г
Жиры27 г
Углеводы33 г
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки117 г117 ккал
-
Лук репчатый78 г32 ккал
-
Перец сладкий красный78 г21 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%39 г90 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Укроп4 г2 ккал
- 39 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Мелко порубите лук. Перец и ветчину нарежьте небольшими кубиками.
2
Разогрейте сковороду на среднем огне. Смажьте растительное маслом, всыпьте лук и перемешайте. Затем закиньте перец и готовьте, помешивая, около 3 минут.
3
Добавьте ветчину и обжаривайте ещё 1–2 минуты.
4
Тем временем взбейте в миске яйца.
5
Сделайте слабый огонь влейте яйца.
6
Перемешивая, доведите яйца до готовности. Приправьте солью и перцем. В конце посыпьте тёртым сыром и рубленой зеленью.
7
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю