На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Взбейте яйца с солью, перцем. Добавьте рубленый лук.
2
Отварите креветки.
3
Добавьте морепродукты к яйцам и перемешайте.
4
Разогрейте вок или глубокую сковороду на сильном огне. Смажьте маслом сковороду.
5
Выложите подготовленную массу. Сразу же аккуратно перемешайте. Продолжая иногда помешивать, доведите яйца до готовности, но не подрумянивайте их. Сверху посыпать тёртым сыром.
6
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,8 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,6 г
На 100 грамм: Калорийность 134 ккал, Белки 10,9 г, жиры 6,3 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 111 ккал, Белки 8,8 г, жиры 5,4 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 114 ккал, Белки 8,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 7,7 г
На 100 грамм: Калорийность 150 ккал, Белки 13,4 г, жиры 6,2 г, углеводы 10,5 г
