На 100 грамм: Калорийность 163 ккал, Белки 15,4 г, жиры 8,8 г, углеводы 5,6 г
Ингредиенты
-
Мука рисовая46 г156 ккал
-
Яйцо куриное C01 шт (60 г)94 ккал
-
Молоко 1.5%28 г12 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%92 г212 ккал
-
Творог 0,5%83 г67 ккал
- 28 г
Как готовить
1
Сыр натереть на терки
2
Смешать все ингредиенты до однородной массы
3
Выложить массу на разогретую вафельницу
4
Готовить 8-10 минут.
5
Есть со сметаной или творожным сыром.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 7,7 г, жиры 4,2 г, углеводы 7,4 г
На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 8,5 г, жиры 5 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 154 ккал, Белки 14,2 г, жиры 6,6 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 122 ккал, Белки 12,5 г, жиры 4,4 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 138 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3,1 г, углеводы 16,8 г