На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г
Ингредиенты
-
Индейка филе голени171 г176 ккал
-
Картофель256 г197 ккал
-
Морковь85 г30 ккал
-
Лук репчатый85 г35 ккал
-
Горошек зеленый85 г34 ккал
-
Мука пшеничная 1 сорта17 г56 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Томатная паста34 г35 ккал
- 3 г
- 1 г
-
Вода598 г0 ккал
Как готовить
1
Мясо нарежьте небольшими кубиками.
2
Разогрейте сковороду, смажьте маслом. Обжарьте индейку до румяной корочки.
3
Всыпьте лук с морковью и продолжайте обжаривать 4-5 минут.
4
Добавьте картофель, лавровый лист, паприку и смесь перцев горошком. Готовьте все вместе 12-15 минут, время от времени помешивая.
5
Влейте теплую воду, смешанную с томатной пастой и мукой. Томите под крышкой 40 минут.
6
Добавьте зеленый горошек, соль и через 10 минут выключите.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 66 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 6,2 г
На 100 грамм: Калорийность 64 ккал, Белки 5,6 г, жиры 2,3 г, углеводы 5,1 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 6,6 г, жиры 2 г, углеводы 9,7 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 7,5 г, жиры 1,9 г, углеводы 12,2 г