На 100 грамм: Калорийность 45 ккал, Белки 3,2 г, жиры 0,8 г, углеводы 5,9 г
Ингредиенты
-
Индейка филе голени182 г187 ккал
-
Лук репчатый91 г37 ккал
-
Аджика Глобус Традиционная14 г10 ккал
-
Чеснок18 г27 ккал
-
Мука пшеничная 1 сорта18 г60 ккал
-
Томатная паста27 г28 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 2 г
-
Вода182 г0 ккал
-
Булгур64 г217 ккал
Как готовить
1
Мясо нарежьте небольшими кусочками.
2
Репчатый лук, чеснок очистите от шелухи и измельчите.
3
Разогрейте сковороду, смажьте маслом, выложите индейку и хорошенько подрумяньте со всех сторон.
4
Всыпьте лук, чеснок и продолжайте обжаривать 4-5 минут.
5
Добавьте аджику, томатный соус, лавровый лист и хмели-сунели. Готовьте еще 5 минут, постоянно помешивая.
6
Влейте воду, смешанную с мукой, посолите и томите 40 минут под крышкой.
7
На гарнир отварите булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 50 ккал, Белки 5,2 г, жиры 0,9 г, углеводы 5,4 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,4 г
