Кальций ↗
≈ 439,3 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 159,1 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Железо ↗
≈ 5,09 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Смешайте творог с рубленой зеленью и специями по вкусу, добавить чеснок.
2
Добавьте пару ложек сметаны.
3
Разложите по лавашу салатные листья, и на них творог.
4
Нарежьте помидор дольками, а лук – перьями, и выложите сверху.
5
Сверните тугой рулет, заверните в пленку и отправьте в холодильник на 20 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 7,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 99 ккал, Белки 9,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 11 г
На 100 грамм: Калорийность 92 ккал, Белки 8,8 г, жиры 1,6 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 159 ккал, Белки 14 г, жиры 4,7 г, углеводы 15,2 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 10,1 г, жиры 2,1 г, углеводы 13,2 г
На 100 грамм: Калорийность 109 ккал, Белки 10,4 г, жиры 2,2 г, углеводы 11,7 г
