На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
Ингредиенты
-
Булгур84 г286 ккал
-
Куриная грудка без кожи157 г177 ккал
-
Морковь104 г37 ккал
-
Лук репчатый104 г43 ккал
-
Зира (Кумин)3 г13 ккал
-
Подсолнечное масло5 г45 ккал
-
Вода209 г0 ккал
Как готовить
1
Курицу нарежьте небольшими кусочками.
2
Лук очистите от шелухи и измельчите. Морковь натрите на терке.
3
Разогрейте сковороду, смажьте маслом, обжарьте лук с морковью до золотистого цвета.
4
Всыпьте курицу, зиру и готовьте еще 12-15 минут.
5
Добавьте промытый булгур и соль. Обжаривайте 4-5 минут, постоянно помешивая.
6
Влейте горячую воду, закройте крышку и на 45 минут оставьте томиться, пока вода не испарится.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,6 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 0,9 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 10,4 г