Кальций ↗
≈ 236,4 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 99,6 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 6,75 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Яйца отвари, остуди и нарежь кубиком.
2
Точно так же нарежь огурцы, измельчи укроп, разомни тунца и смешай все с кукурузой.
3
Заправь салат майонезом и подавай.
4
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 6,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 10,1 г
На 100 грамм: Калорийность 123 ккал, Белки 10,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 68 ккал, Белки 6,5 г, жиры 3 г, углеводы 3,7 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,5 г, жиры 3,7 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4,6 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 9 г
