На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 7,8 г
Ингредиенты
- 111 г
-
Кукуруза, консервы111 г65 ккал
-
Помидор223 г53 ккал
-
Маслины33 г58 ккал
-
Салатный Микс56 г9 ккал
-
Петрушка свежая11 г5 ккал
-
Оливковое масло6 г50 ккал
-
Лимон33 г11 ккал
-
Булгур78 г267 ккал
Как готовить
1
Нарежь помидоры кубиком, разбери тунца на кусочки и мелко наруби зелень.
2
Смешай все вместе и сбрызни салат оливковым маслом и соком лимона.
3
На гарнир отварить булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,5 г, жиры 3,7 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 136 ккал, Белки 10,5 г, жиры 5,8 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 8,6 г, жиры 1,8 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 60 ккал, Белки 4,6 г, жиры 2,8 г, углеводы 3,9 г