Рецепт в CaloriX
Салат с тунцом, кукурузой и фетой
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки47 г
Жиры22 г
Углеводы51 г
- 169 г
-
Кукуруза, консервы126 г73 ккал
-
Сыр рассольный SVEZA Фета Нежная 45%84 г159 ккал
-
Огурец84 г12 ккал
-
Салатный Микс84 г13 ккал
-
Оливковое масло4 г38 ккал
-
Уксус бальзамический8 г7 ккал
-
Лимон25 г9 ккал
- 59 г
- 13 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежь огурец половинками кружочков, а фету – кубиком.
2
Разбери тунца на кусочки и смешай все с кукурузой и салатным миксом.
3
Сбрызни салат оливковым маслом, лимоном и бальзамическим уксусом.
4
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю