На 100 грамм: Калорийность 136 ккал, Белки 10,5 г, жиры 5,8 г, углеводы 9,2 г
Ингредиенты
-
Печень куриная181 г249 ккал
-
Помидор135 г32 ккал
-
Руккола36 г9 ккал
-
Салатный Микс36 г6 ккал
-
Оливковое масло5 г41 ккал
-
Чеснок9 г13 ккал
-
Лимон27 г9 ккал
-
Уксус бальзамический9 г8 ккал
-
Киноа63 г232 ккал
Как готовить
1
Нарежь, обжарь и приправь печень.
2
Нарежь помидоры дольками, промой и смешай салатные листья. Выложи все в тарелку.
3
Отдельно смешай оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок и бальзамический уксус.
4
Полей салат получившейся заправкой.
5
На гарнир отварить киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 129 ккал, Белки 6 г, жиры 4,1 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,2 г, жиры 3,4 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 5,3 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 11,1 г, жиры 5,3 г, углеводы 12,2 г
На 100 грамм: Калорийность 117 ккал, Белки 11,6 г, жиры 2,7 г, углеводы 10,3 г