На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,8 г, жиры 3,3 г, углеводы 13 г
Ингредиенты
-
Печень куриная147 г203 ккал
-
Груша73 г35 ккал
- 37 г
-
Салат латук37 г6 ккал
-
Грецкий орех11 г72 ккал
-
Подсолнечное масло2 г20 ккал
-
Уксус бальзамический7 г6 ккал
-
Киноа51 г189 ккал
Как готовить
1
Нарежь и обжарь куриную печень до готовности, приправь любимыми специями.
2
Нарежь груши тонкими слайсами и тоже слегка подрумянь их на сковороде или гриле.
3
Измельчи латук и мелко наруби подсушенные грецкие орехи.
4
Смешай и сбрызни салат бальзамическим уксусом, посыпь его раскрошенной брынзой.
5
На гарнир отварите киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 120 ккал, Белки 9,9 г, жиры 4 г, углеводы 9,8 г
На 100 грамм: Калорийность 129 ккал, Белки 6 г, жиры 4,1 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 153 ккал, Белки 12,1 г, жиры 5,1 г, углеводы 14,8 г
На 100 грамм: Калорийность 60 ккал, Белки 6 г, жиры 3 г, углеводы 3,3 г
На 100 грамм: Калорийность 98 ккал, Белки 6,8 г, жиры 1 г, углеводы 14,2 г