Рецепт в CaloriX
Салат с копченой курицей и пекинской капустой + киноа
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории643
Белки50 г
Жиры28 г
Углеводы43 г
-
Пекинская капуста115 г18 ккал
-
Грудка копчено-вареная куриная ЛЕНТА115 г144 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Огурец77 г11 ккал
-
Майонез Calve23 г51 ккал
-
Греческий йогурт 2%23 г21 ккал
-
Чеснок8 г11 ккал
-
Киноа54 г198 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарезать пекинскую капусту соломкой.
2
Нарезать огурцы небольшими кусочками и добавить в миску к капусте.
3
Копченую курицу нарезать небольшими кусочками, кожицу лучше удалить.
4
Куриные яйца сварить в подсоленной воде, не более десяти минут. Яйца почистить и нарезать кубиками, добавить в салат.
5
Сдобрить все ингредиенты солью, перцем, добавить соус из смеси майонеза, греческого йогурта и мелконарубленного чеснока, перемешать в се и подавать салат к столу.
6
На гарнир отварите киноа или другую крупу.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю