На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 12 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Овощи нарезать средними кусочками.
2
В сковороде прогреть растительное масло, бросить овощи, жарить пару минут, пока морковь и лук слегка не подрумянятся.
3
Добавить фарш в сковороду. Также сразу всыпать ко всем ингредиентам гречневую крупу, предварительно ее нужно промыть.
4
Перемешать все ингредиенты и немного поджарить, до того момента, пока не появится приятный аромат гречки.
5
Влить в сковороду воду, добавить соль и молотый перец. Перемешать еще раз все и накрыть крышкой. Томить гречку с фаршем на самом маленьком огне, примерно 20-30 минут.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и гречки
12 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
209 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из фарша
38 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из гречки
31 рецепт
Открыть подборку
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 5,7 г, жиры 2,1 г, углеводы 8,9 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 6,4 г, жиры 3,6 г, углеводы 10,3 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8 г, жиры 1,5 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 6,8 г
