На 100 грамм: Калорийность 97 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 12 г
Ингредиенты
-
Греча ядрица73 г243 ккал
-
Вода178 г0 ккал
-
Куриная грудка без кожи121 г137 ккал
-
Шампиньоны121 г33 ккал
-
Лук репчатый81 г33 ккал
-
Морковь81 г28 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Чеснок сушеный5 г17 ккал
-
Паприка, перец сладкий молотый5 г14 ккал
- 1 г
-
Авокадо40 г65 ккал
Как готовить
1
Нарезать лук и морковь небольшими по размеру кубиками.
2
Шампиньоны нарезать небольшими кусочками.
3
Нарезать куриное филе небольшими кусочками.
4
Разогреть сковороду и влить растительное масло, выложить сначала лук и морковь, жарить 3-4 минуты. Спустя время добавить в сковороду шампиньоны и филе курицы. Помешивая, жарить все ингредиенты 5-6 минут, до легкого румяного состояния.
5
После влить в сковороду воду, промытую гречку, добавить специи и тушить 20-25 минут на малом огне пока вся жидкость не впитается.
6
Выложить на тарелку добавить нарезанное авокадо.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 58 ккал, Белки 5 г, жиры 1 г, углеводы 6,8 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9,7 г, жиры 3,5 г, углеводы 8,4 г
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,5 г, жиры 1,2 г, углеводы 11,4 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 7,8 г, жиры 1,8 г, углеводы 14,2 г