Кальций ↗
≈ 117,5 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
- 228 г
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Соевый соус46 г24 ккал
-
Кунжут2 г11 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Петрушка свежая5 г2 ккал
-
Огурец91 г13 ккал
-
Перец сладкий красный91 г25 ккал
-
Помидор91 г22 ккал
-
Перец халапеньо18 г5 ккал
-
Авокадо36 г58 ккал
Как готовить
1
В сковороде разогрейте масло на среднем огне. Выложите пельмени, добавьте немного воды и, периодически помешивая, обжаривайте до лёгкой румяности.
2
Накройте крышкой и готовьте 5 минут. Полейте соевым соусом и оставьте на огне ещё на столько же.
3
Перед подачей посыпьте кунжутом, рубленой зеленью и измельчённым перцем.
4
Дополнительно нарежьте овощей.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 103 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Соевый соус33,7 мг
- Помидор18,2 мг
Железо ↗
≈ 3,61 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Помидор0,82 мг
- Соевый соус0,66 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Боул с индейкой и киноа
102 ккал
Б 7,6
Ж 3,7
У 9,0
Фунчоза с морепродуктами
83 ккал
Б 4,5
Ж 1,6
У 12,7
Курица в кисло-сладком соусе с макаронами.
96 ккал
Б 8,3
Ж 1,6
У 11,8
Палтус, запечённый с шампиньонами и зеленью на гарнир булгур
97 ккал
Б 8,1
Ж 2,9
У 8,5
Стейки минтая в аэрогриле с картофелем
64 ккал
Б 6,0
Ж 1,3
У 6,8
Минтай с рисом в духовке
62 ккал
Б 4,0
Ж 0,7
У 10,0
