На 100 грамм: Калорийность 103 ккал, Белки 7,6 г, жиры 2,6 г, углеводы 12 г
Ингредиенты
- 191 г
-
Морковь76 г27 ккал
-
Лук репчатый76 г31 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
- 153 г
-
Чеснок11 г17 ккал
-
Вода153 г0 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%38 г88 ккал
Как готовить
1
Лук нарежьте полукольцами, морковь натрите на крупной тёрке.
2
Горшочки смажьте маслом и выложите на дно лук, слегка посолите.
3
На лук положите пельмени примерно до половины каждого горшочка, сверху - замороженные овощи прямо из морозилки.
4
Выложите сверху пельмени, чтобы горшочки были заполнены почти полностью. Посыпьте морковью, измельчённым чесноком и специями.
5
Залейте в горшочки воду. Если хотите, чтобы бульона было больше, увеличьте её объём по вкусу.
6
Накройте горшочки крышками и поставьте в разогретую до 180 °С духовку на 40–45 минут.
7
За 5–10 минут до готовности посыпьте крупно натёртым сыром и запекайте без крышек, чтобы получилась румяная корочка.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,4 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 7 г, жиры 2,9 г, углеводы 3,8 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 107 ккал, Белки 7,6 г, жиры 3,1 г, углеводы 12,5 г
На 100 грамм: Калорийность 44 ккал, Белки 4,7 г, жиры 1,1 г, углеводы 3,7 г