Рецепт в CaloriX
Жареный тофу с овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки50 г
Жиры24 г
Углеводы42 г
-
Тофу ЛЕНТА LIFE177 г300 ккал
-
Стручковая фасоль118 г27 ккал
-
Брокколи118 г33 ккал
-
Перец сладкий красный59 г16 ккал
-
Имбирь молотый3 г10 ккал
-
Соус PAN ASIAN Кисло-сладкий24 г16 ккал
-
Лук зелёный перо9 г2 ккал
-
Кунжут3 г17 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Киноа41 г152 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежь тофу кубиком, смешай с половиной кисло-сладкого соуса, мелко нарезанным чесноком и имбирём и оставь на 10 минут.
2
После чего обжарь со всех сторон и отложи в сторону.
3
Готовь все 4-5 минут, помешивая. Отправь тофу к овощам, добавь оставшийся соус, измельченный зеленый лук и кунжут.
4
Прогрей еще 1-2 минуты и выкладывай на тарелку.
5
На гарнир отварите киноа.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю