Рецепт в CaloriX
Жареный тофу по-японски в соевом соусе
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки44 г
Жиры22 г
Углеводы53 г
-
Тофу ЛЕНТА LIFE153 г260 ккал
-
Перец сладкий красный76 г21 ккал
-
Морковь76 г27 ккал
-
Стручковая фасоль51 г12 ккал
-
Лук репчатый76 г31 ккал
-
Крахмал картофельный10 г32 ккал
-
Соевый соус25 г14 ккал
-
Вода153 г0 ккал
-
Кунжут3 г17 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая3 г10 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Киноа41 г150 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Нарежь и обваляй тофу в крахмале, обжарь с двух сторон до румяности и отложи в сторону.
2
В той же сковороде обжарь крупно нарезанные овощи, помешивая.
3
Смешай воду, соевый соус и оставшийся крахмал, чтобы не было комочков. Выложи тофу к овощам и залей соусом. Перемешай, приправь по вкусу и готовь все вместе 2-3 минуты на среднем огне. Посыпь готовое блюдо кунжутом.
4
На гарнир отварите киноа.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю