На 100 грамм: Калорийность 128 ккал, Белки 11,3 г, жиры 4,5 г, углеводы 9,4 г
Ингредиенты
Как готовить
1
Нарежь и обжарь тофу до румяности, а затем отложи в сторону. Обжарь измельченный лук до мягкости, добавь рубленые помидоры, томатную пасту, соевый соус и специи по вкусу.
2
Доведи соус до кипения, протуши примерно 5 минут, отправь сюда жареный тофу и протуши еще 2 минуты. Посыпать зеленью.
3
На гарнир отвари булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 57 ккал, Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 6,5 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 10,6 г, жиры 3 г, углеводы 8,1 г
На 100 грамм: Калорийность 158 ккал, Белки 10 г, жиры 5 г, углеводы 18,6 г
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 110 ккал, Белки 8 г, жиры 1,9 г, углеводы 14 г
