На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8,4 г, жиры 1,7 г, углеводы 10,1 г
Ингредиенты
-
Тофу ЛЕНТА LIFE180 г306 ккал
-
Стручковая фасоль150 г35 ккал
-
Перец сладкий красный60 г16 ккал
-
Чеснок12 г18 ккал
-
Имбирь5 г4 ккал
-
Кунжутное масло3 г27 ккал
-
Соевый соус30 г16 ккал
-
Киноа48 г177 ккал
-
Лук зелёный перо9 г2 ккал
Как готовить
1
Нарежь тофу кубиком и замаринуй его в соевом соусе на 20 минут.
2
Привари стручковую фасоль в кипящей воде. Измельчи и обжарь чеснок с имбирем в кунжутном масле, а затем убери их со сковороды, обжарь тофу и отложи в сторону.
3
Обжарь болгарский перец с фасолью в той же сковороде, помешивая. Добавь тофу, перемешай и сними с огня. Посыпь зеленью.
4
На гарнир отвари киноа.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 9,2 г, жиры 4,1 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 7,7 г, жиры 1,4 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 91 ккал, Белки 8,5 г, жиры 2 г, углеводы 9,6 г
На 100 грамм: Калорийность 86 ккал, Белки 6,5 г, жиры 2,9 г, углеводы 7,8 г
На 100 грамм: Калорийность 106 ккал, Белки 8,9 г, жиры 4 г, углеводы 7,6 г