На 100 грамм: Калорийность 83 ккал, Белки 4,5 г, жиры 1,6 г, углеводы 12,7 г
Ингредиенты
-
Тофу ЛЕНТА LIFE186 г316 ккал
-
Шампиньоны124 г33 ккал
-
Лук репчатый62 г25 ккал
-
Чеснок9 г14 ккал
-
Соевый соус25 г13 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Укроп5 г2 ккал
-
Булгур50 г169 ккал
Как готовить
1
Измельчи и обжарь лук с чесноком до мягкости, всыпь нарезанные грибы и жарь до испарения влаги.
2
Затем добавь кубики тофу и жарь еще несколько минут, помешивая. Приправь по вкусу, влей соевый соус и доведи блюдо до готовности.
3
На гарнир отварить булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 9,2 г, жиры 4,1 г, углеводы 10,2 г
На 100 грамм: Калорийность 122 ккал, Белки 8,9 г, жиры 3,7 г, углеводы 11,9 г
На 100 грамм: Калорийность 78 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,5 г, углеводы 8 г
На 100 грамм: Калорийность 89 ккал, Белки 8 г, жиры 1,5 г, углеводы 10,6 г