Кальций ↗
≈ 179,1 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Пекинская капуста33,9 мг
- Сметана 10%31,7 мг
Ингредиенты
-
Лаваш Рижский Хлеб88 г229 ккал
-
Куриная грудка без кожи176 г199 ккал
-
Соевый соус50 г27 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая5 г17 ккал
-
Пекинская капуста44 г7 ккал
-
Огурец44 г6 ккал
-
Помидор44 г11 ккал
-
Морковь по-корейски44 г38 ккал
-
Сметана 10%35 г42 ккал
-
Томатная паста18 г18 ккал
-
Дижонская горчица5 г8 ккал
Как готовить
1
Нарежь курицу слайсами, замаринуй ее на полчаса в соевом соусе со специями, обжарь на гриле до готовности и нарежь соломкой.
2
Тонко нарежь все овощи, посоли и дай им немного времени пустить сок.
3
Смешай сметану, томатную пасту, горчицу и паприку.
4
Смажь лаваш этим соусом, выложи начинку и сверни тугую шаурму. Обжарь ее на гриле с двух сторон.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 279,8 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Куриная грудка без кожи151,4 мг
- Соевый соус37 мг
Железо ↗
≈ 8,35 мгПо составу всех ингредиентов
Основной вклад
- Куриная грудка без кожи2,46 мг
- Лаваш Рижский Хлеб2,02 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
ПП шаурма с курицей
99 ккал
Б 9,4
Ж 1,7
У 11,0
Шаурма с куриной грудкой
124 ккал
Б 12,7
Ж 2,1
У 13,5
Шаурма с копчёной курицей и овощами
112 ккал
Б 7,7
Ж 3,1
У 13,1
Шаурма с индейкой
108 ккал
Б 9,3
Ж 2,5
У 12,2
Брускетта «Цезарь» с курицей
124 ккал
Б 14,0
Ж 3,1
У 9,6
Шаурма с консервированной кукурузой
117 ккал
Б 12,0
Ж 3,0
У 10,3
