Рецепт в CaloriX
Запеченное куриное филе с картошкой и овощами
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки43 г
Жиры11 г
Углеводы80 г
-
Куриная грудка без кожи121 г137 ккал
-
Картофель323 г248 ккал
-
Лук репчатый81 г33 ккал
-
Морковь81 г28 ккал
-
Перец сладкий красный81 г22 ккал
-
Помидор81 г19 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая4 г14 ккал
-
Соевый соус16 г9 ккал
-
Укроп сушеный3 г8 ккал
-
Лук сушеный3 г2 ккал
-
Сметана 10%32 г38 ккал
-
Укроп8 г3 ккал
-
Чеснок8 г12 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Смешайте соевый соус, сушеные травы и специи для курицы по вкусу.
2
Обмажьте филе этим маринадом.
3
Произвольно нарежьте все овощи кусочками среднего размера.
4
На дно формы выложите лук, на него – филе и остальные овощи. По желанию еще присыпьте блюдо специями.
5
Запекайте курицу с овощами в духовке час при 180-200 градусах.
6
При формировании тарелки добавить из смеси сметаны, чеснока и зелени.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю