Кальций ↗
≈ 241,6 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 288,4 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 10 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Как готовить
1
Смешайте соевый соус, сушеные травы и специи для курицы по вкусу.
2
Обмажьте филе этим маринадом.
3
Произвольно нарежьте все овощи кусочками среднего размера.
4
На дно формы выложите лук, на него – филе и остальные овощи. По желанию еще присыпьте блюдо специями.
5
Запекайте курицу с овощами в духовке час при 180-200 градусах.
6
При формировании тарелки добавить из смеси сметаны, чеснока и зелени.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
На 100 грамм: Калорийность 96 ккал, Белки 8,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 74 ккал, Белки 6,2 г, жиры 1,3 г, углеводы 8,8 г
На 100 грамм: Калорийность 54 ккал, Белки 5,8 г, жиры 1 г, углеводы 5,3 г
На 100 грамм: Калорийность 52 ккал, Белки 4,9 г, жиры 0,8 г, углеводы 6,1 г
На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 10,6 г
На 100 грамм: Калорийность 104 ккал, Белки 9 г, жиры 2,1 г, углеводы 11,7 г
