На 100 грамм: Калорийность 82 ккал, Белки 7,2 г, жиры 1,1 г, углеводы 10,6 г
Ингредиенты
-
Индейка филе голени186 г191 ккал
-
Картофель371 г286 ккал
-
Морковь93 г33 ккал
-
Чеснок28 г42 ккал
-
Оливковое масло5 г42 ккал
- 3 г
Как готовить
1
Индейку натрите солью, молотым черным перцем и уберите в сторону на 15 минут.
2
Картофель, морковь очистите от кожуры и нарежьте кубиками.
3
Сложите в миску овощи, добавьте молотый перец, соль, 1 ст.л. оливкового масла и перемешайте.
4
Чеснок разделите на зубчики, но не чистите.
5
В смазанную форму маслом выложите картофель, морковь и зубчики чеснока.
6
Накройте сверху двойным слоем фольги и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 1 час.
7
Аккуратно снимите фольгу и продолжайте запекать еще 20 минут. Должна появиться красивая румяная корочка.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 45 ккал, Белки 3,2 г, жиры 0,8 г, углеводы 5,9 г
На 100 грамм: Калорийность 121 ккал, Белки 9,2 г, жиры 2,7 г, углеводы 14,6 г
На 100 грамм: Калорийность 75 ккал, Белки 4,8 г, жиры 1,3 г, углеводы 10,9 г
На 100 грамм: Калорийность 105 ккал, Белки 9,7 г, жиры 1,7 г, углеводы 12,6 г
На 100 грамм: Калорийность 69 ккал, Белки 6,3 г, жиры 1,4 г, углеводы 7,8 г