На 100 грамм: Калорийность 60 ккал, Белки 4,4 г, жиры 1 г, углеводы 8,3 г
Ингредиенты
-
Индейка филе голени182 г187 ккал
-
Цукини182 г31 ккал
-
Картофель364 г280 ккал
-
Перец сладкий красный136 г37 ккал
-
Чеснок27 г41 ккал
-
Подсолнечное масло3 г25 ккал
Как готовить
1
Индейку нарежьте небольшими кусочками.
2
Нарежьте цукини, очищенные болгарский перец и картофель.
3
Разогрейте сковороду, смажьте маслом, индейку обжарьте 7-10 минут на среднем огне. Каждый кусочек должен хорошо подрумяниться.
4
Добавьте картофель и продолжайте готовить еще 10 минут.
5
Всыпьте цукини, болгарский перец и обжаривайте все вместе 7 минут.
6
Посолите, выдавите через пресс чеснок и через 2 минуты выключите огонь.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 70 ккал, Белки 5,1 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 71 ккал, Белки 6,5 г, жиры 1,3 г, углеводы 8,2 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 100 ккал, Белки 8,1 г, жиры 1,9 г, углеводы 11,3 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,6 г, жиры 3,3 г, углеводы 8,2 г