Рецепт CaloriX 10 ингредиентов

На порцию 578 ккал Белки 47 г Жиры 27 г Углеводы 38 г Клетчатка 5 г

Рецепт в CaloriX

Омлет с ветчиной и сыром

Name: Омлет с ветчиной и сыром
Ingredients: 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 37 г Молоко 1.5%; 37 г Сыр сыробогатов 12%; 74 г Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки; 100 г Огурец; 100 г Помидор; 100 г Перец сладкий красный; 45 г Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский; 15 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%; 1 г Подсолнечное масло

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории578

Белки47 г

Жиры27 г

Углеводы38 г

Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Молоко 1.5%
17 ккал

37 г
Сыр сыробогатов 12%
86 ккал

37 г
Ветчина «ИНДИлайт» из филе индейки
74 ккал

74 г
Огурец
14 ккал

100 г
Помидор
24 ккал

100 г
Перец сладкий красный
27 ккал

100 г
Хлеб бездрожжевой Коломенское Даниловский
103 ккал

45 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
35 ккал

15 г
Подсолнечное масло
9 ккал

1 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Разбейте яйца в миску, добавьте соль, молотый перец, теплое молоко и хорошенько перемешайте вилкой до однородности.

Смажьте сковородку маслом и разогрейте на среднем огне. Влейте подготовленную смесь и обжаривайте 1 минуту. Убавьте огонь, накройте крышкой и продолжайте готовить еще 5 минут.

Сыр натрите на мелкой терке, ветчину нарежьте кубиками.

Готовый омлет переложите на подогретую тарелку, на одну сторону выложите ветчину и сыр. Сложите омлет пополам.

Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла. Смазать творожным сыром. Нарежьте овощей.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту