На 100 грамм: Калорийность 57 ккал, Белки 5,1 г, жиры 0,9 г, углеводы 6,5 г
Ингредиенты
-
Греча ядрица72 г242 ккал
-
Овощная смесь Мираторг Карибская207 г143 ккал
-
Филе грудки индейки155 г155 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая3 г10 ккал
-
Томатная паста31 г32 ккал
-
Масло подсолнечное2 г18 ккал
Как готовить
1
Отварить гречку до готовности.
2
Разогреть сковороду, смазать маслом, обжарить 5 минут индейку до побеления, посолить, добавить паприку.
3
Добавляем в сковороду овощную смесь, томатную пасту и тушим 15-20 минут до готовности с закрытой крышкой.
4
По готовности выложить готовую гречку на тарелку, рядом или сверху выложить овощи с мясом.
5
По желанию можно добавить дополнительные ингредиенты: я люблю добавить рядом морковь по-корейски, аджику, горчицу, соус, кукурузу консервированную, творожный сыр.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 87 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,8 г, углеводы 9,3 г
На 100 грамм: Калорийность 118 ккал, Белки 9,2 г, жиры 1,9 г, углеводы 16,2 г
На 100 грамм: Калорийность 95 ккал, Белки 8,7 г, жиры 1,3 г, углеводы 11,8 г
На 100 грамм: Калорийность 77 ккал, Белки 7,1 г, жиры 1,1 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 7,9 г, жиры 1,3 г, углеводы 12 г