Рецепт в CaloriX
Запеченные куриные отбивные с помидорами и сыром
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки55 г
Жиры17 г
Углеводы57 г
-
Куриная грудка без кожи128 г145 ккал
-
Помидор85 г21 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%43 г99 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая4 г14 ккал
-
Греча ядрица68 г228 ккал
-
Авокадо43 г68 ккал
- 10 г
- 10 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Помидоры нарежьте кружочками, сыр натрите на терке.
2
Куриное филе нарежьте пластинами толщиной 1,5-2 сантиметра.
3
Заверните каждый кусочек в пищевую пленку и отбейте молотком с обеих сторон.
4
Выложите отбивные на противень, застеленный фольгой, посолите и добавьте специи.
5
Выложите помидоры и густо присыпьте отбивные сыром.
6
Накройте фольгой и запекайте 20 минут в духовке при температуре 200 градусов.
7
Аккуратно снимите фольгу и подрумяньте отбивные еще 5 минут.
8
На гарнир отварите гречку, нарежьте авокадо, добавьте соус, горчицу по желанию.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю