Кальций ↗
≈ 92,4 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Ингредиенты
-
Картофель367 г283 ккал
-
Куриная грудка без кожи184 г208 ккал
-
Майонез Calve18 г40 ккал
-
Чеснок9 г14 ккал
-
Паприка Копчёная Молотая5 г15 ккал
-
Помидор92 г22 ккал
-
Масло подсолнечное2 г18 ккал
Как готовить
1
Картофель почистите и помойте, нарежьте небольшими кубиками.
2
Куриное мясо (можно филе) помойте и обсушите, нарежьте небольшими кусочками.
3
Добавьте к курице соль, специи и майонез, измельченный зубчик чеснока. Все перемешайте.
4
Форму для запекания смажьте растительным маслом. Выложите картофель и посолите его, добавьте специи. Сверху выложите кусочки курицы и нарезанный помидор. Накройте форму фольгой, запекайте при 180 градусах 30 минут, затем без фольги еще 10-15 минут.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 271,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Куриная грудка без кожи158 мг
- Картофель84,5 мг
Железо ↗
≈ 7,85 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Картофель3,31 мг
- Куриная грудка без кожи2,57 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и помидоров
69 рецептов
Открыть подборку
Сочетание продуктов
Что приготовить из курицы и картошки
25 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из курицы
220 рецептов
Открыть подборку
Один основной продукт
Что приготовить из картошки
80 рецептов
Открыть подборку
Запеченное куриное филе с картошкой и овощами
70 ккал
Б 5,1
Ж 1,3
У 9,5
Медово-лимонные куриные грудки с картофелем
74 ккал
Б 6,2
Ж 1,3
У 8,8
Запеканка с картофелем, курицей, сыром и овощами
92 ккал
Б 7,9
Ж 2,8
У 8,7
Курица с картошкой в рукаве
82 ккал
Б 7,2
Ж 1,1
У 10,6
Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке
139 ккал
Б 11,8
Ж 4,5
У 11,7
Стейки минтая в аэрогриле с картофелем
64 ккал
Б 6,0
Ж 1,3
У 6,8