Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке

Name: Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке
Prep time: 27 min
Cook time: 18 min
Total time: 45 min
Cuisine: Международная
Ingredients: 120 г Куриная грудка без кожи; 40 г Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий; 12 г Майонез Calve; 80 г Помидор; 4 г Паприка Копчёная Молотая; 56 г Булгур; 80 г Баклажаны в Аджике; 32 г Авокадо; 2 г Подсолнечное масло; 2 г Кунжут

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории600ккал

Белки51 г

Жиры20 г

Углеводы50 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

10 позиций

Куриная грудка без кожи
136 ккал

120 г
Сыр 25% «Сыробогатов» Легкий
93 ккал

40 г
Майонез Calve
26 ккал

12 г
Помидор
19 ккал

80 г
Паприка Копчёная Молотая
13 ккал

4 г
Булгур
192 ккал

56 г
Баклажаны в Аджике
40 ккал

80 г
Авокадо
51 ккал

32 г
Подсолнечное масло
18 ккал

2 г
Кунжут
11 ккал

2 г

Как готовить

Куриное филе нарежьте на тонкие пласты, отбейте каждый с одной стороны. Выложите на противень, застеленный фольгой и смазанный маслом. Посолите и добавьте специи.

Смажьте отбивные небольшим количеством майонеза для сочности.

Помидоры нарежьте тонкими кружочками и выложите поверх отбивных.

Сверху на помидоры выложите слой тертого твердого сыра. Отправьте в горячую духовку и запекайте при 180 градусах 15-20 минут.

Подавайте отбивные сразу же после запекания, разделив их на порционные кусочки. Порцию можно дополнить свежей зеленью, овощами.

На гарнир отварить булгур. Добавьте баклажанов в аджике и нарежьте авокадо. Присыпать кунжутом.

Состав блюда