Рецепт CaloriX 10 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 51 г Жиры 20 г Углеводы 50 г Клетчатка 12 г

Рецепт в CaloriX

Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке

Name: Куриные отбивные с помидорами и сыром в духовке
Ingredients: 120 г Куриная грудка без кожи; 40 г Сыр сыробогатов 12%; 12 г Майонез Calve; 80 г Помидор; 4 г Паприка Копчёная Молотая; 56 г Булгур; 80 г Баклажаны в Аджике; 32 г Авокадо; 2 г Подсолнечное масло; 2 г Кунжут

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки51 г

Жиры20 г

Углеводы50 г

Куриная грудка без кожи
136 ккал

120 г
Сыр сыробогатов 12%
93 ккал

40 г
Майонез Calve
26 ккал

12 г
Помидор
19 ккал

80 г
Паприка Копчёная Молотая
13 ккал

4 г
Булгур
192 ккал

56 г
Баклажаны в Аджике
40 ккал

80 г
Авокадо
51 ккал

32 г
Подсолнечное масло
18 ккал

2 г
Кунжут
11 ккал

2 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Куриное филе нарежьте на тонкие пласты, отбейте каждый с одной стороны. Выложите на противень, застеленный фольгой и смазанный маслом. Посолите и добавьте специи.

Смажьте отбивные небольшим количеством майонеза для сочности.

Помидоры нарежьте тонкими кружочками и выложите поверх отбивных.

Сверху на помидоры выложите слой тертого твердого сыра. Отправьте в горячую духовку и запекайте при 180 градусах 15-20 минут.

Подавайте отбивные сразу же после запекания, разделив их на порционные кусочки. Порцию можно дополнить свежей зеленью, овощами.

На гарнир отварить булгур. Добавьте баклажанов в аджике и нарежьте авокадо. Присыпать кунжутом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту