На 100 грамм: Калорийность 119 ккал, Белки 9,8 г, жиры 4,5 г, углеводы 9 г
Ингредиенты
-
Кальмар157 г157 ккал
-
Огурец118 г17 ккал
-
Лук красный79 г35 ккал
-
Сметана 10%24 г28 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Булгур63 г215 ккал
Как готовить
1
Отварите кальмаров и порежьте соломкой.
2
Отварите и нарежьте яйца.
3
Вымойте и измельчите огурцы.
4
Очищенный лук порежьте полукольцами.
5
Соедините все ингредиенты, посолите, поперчите и заправьте салат сметаной. Посолите.
6
На гарнир отварить булгур.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
На 100 грамм: Калорийность 116 ккал, Белки 10,2 г, жиры 4,3 г, углеводы 8,6 г
На 100 грамм: Калорийность 109 ккал, Белки 9,9 г, жиры 2,5 г, углеводы 11,7 г
На 100 грамм: Калорийность 68 ккал, Белки 6,5 г, жиры 3 г, углеводы 3,7 г
На 100 грамм: Калорийность 113 ккал, Белки 8,5 г, жиры 3,7 г, углеводы 10,5 г
На 100 грамм: Калорийность 162 ккал, Белки 13 г, жиры 6 г, углеводы 12,8 г