Рецепт CaloriX 6 ингредиентов

На порцию 645 ккал Белки 54 г Жиры 28 г Углеводы 40 г Клетчатка 5 г

Рецепт в CaloriX

Салат с кальмарами и грибами

Name: Салат с кальмарами и грибами
Ingredients: 152 г Кальмар; 114 г Огурец; 2 шт (120 г) Яйцо куриное C0; 152 г Грибы маринованные «ФЭГ» шампиньоны; 30 г Майонез Calve; 53 г Киноа

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории645

Белки54 г

Жиры28 г

Углеводы40 г

Кальмар
152 ккал

152 г
Огурец
16 ккал

114 г
Яйцо куриное C0
188 ккал

2 шт (120 г)
Грибы маринованные «ФЭГ» шампиньоны
24 ккал

152 г
Майонез Calve
67 ккал

30 г
Киноа
196 ккал

53 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Отварите, почистите и порежьте соломкой кальмары.

Помойте и порежьте огурцы сооломкой.

Сваренные вкрутую яйца порежьте кубиками.

Если у вас крупные грибы, их также следует измельчить.

Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом. При необходимости (если грибы не дадут нужной солёности) посолите.

На гарнир отварите киноа.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту