Кальций ↗
≈ 180,2 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Яйцо куриное C066 мг
- Кальмар61 мг
Ингредиенты
-
Кальмар152 г152 ккал
-
Огурец114 г16 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
- 152 г
-
Майонез Calve30 г67 ккал
-
Киноа53 г196 ккал
Как готовить
1
Отварите, почистите и порежьте соломкой кальмары.
2
Помойте и порежьте огурцы сооломкой.
3
Сваренные вкрутую яйца порежьте кубиками.
4
Если у вас крупные грибы, их также следует измельчить.
5
Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом. При необходимости (если грибы не дадут нужной солёности) посолите.
6
На гарнир отварите киноа.
Состав блюда
Справочник веществ ↗Минералы в этой порции
Железо, магний и кальций по ингредиентам рецепта. Расчёт приблизительный: потери при приготовлении и фактический выход блюда не учтены.
Не удалось получить микросостав. Попробуйте обновить страницу.
Магний ↗
≈ 272,8 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
Железо ↗
≈ 7,86 мгНеполный расчёт: только известные значения
Учтённые источники
- Яйцо куриное C03 мг
- Киноа2,44 мг
Пропуски и нули в базе не доказывают отсутствие минерала. Неполный расчёт не показывает весь состав порции. Как считаем
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
Ещё идеи по составу
Все подборки
Больше блюд из основных продуктов рецепта
Подборки по главным продуктам этого блюда.
Салат с копченой курицей и пекинской капустой + киноа
118 ккал
Б 9,2
Ж 4,9
У 8,4
Салат из кальмаров с огурцом и яйцом
116 ккал
Б 10,2
Ж 4,3
У 8,6
Салат со слабосоленой форелью и яйцом
85 ккал
Б 6,7
Ж 3,1
У 7,8
Салат с кальмаром, рисом и огурцом
109 ккал
Б 9,9
Ж 2,5
У 11,7
Салат «Свежесть»
99 ккал
Б 9,2
Ж 2,8
У 8,5
Салат Самоцветы
208 ккал
Б 16,3
Ж 10,5
У 10,8