На 100 грамм: Калорийность 146 ккал, Белки 10,5 г, жиры 5,9 г, углеводы 12,6 г
Ингредиенты
-
Хлебцы Щедрые гречневые56 г207 ккал
- 34 г
-
Форель слабосоленая168 г302 ккал
-
Лимон34 г11 ккал
Как готовить
1
Нарежьте рыбу тонкими ломтиками. Порубите зелень.
2
Смажьте хлебцы сыром. Сверху выложите рыбу. Посыпьте перцем и зеленью. Сбрызните лимонным соком.
Персональный режим
Соберите из рецепта готовый день
Подстройте порцию под свой калораж, добавьте блюдо в неделю и получите общий список покупок.
Продолжить подбор
Что еще съесть под остаток дня
Сравните готовые блюда по калориям и белку, а затем сохраните подходящий вариант в рацион.
Все варианты
На 100 грамм: Калорийность 138 ккал, Белки 10,3 г, жиры 4,7 г, углеводы 14 г
На 100 грамм: Калорийность 186 ккал, Белки 12,5 г, жиры 7,4 г, углеводы 17,3 г
На 100 грамм: Калорийность 93 ккал, Белки 9,6 г, жиры 1,9 г, углеводы 9,2 г
На 100 грамм: Калорийность 152 ккал, Белки 17,4 г, жиры 4,8 г, углеводы 9,5 г
На 100 грамм: Калорийность 210 ккал, Белки 14,3 г, жиры 10,4 г, углеводы 15,5 г
