Рецепт в CaloriX
Яичница с помидорами и шпинатом, запечённая в духовке
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории636
Белки49 г
Жиры28 г
Углеводы46 г
-
Шпинат40 г9 ккал
-
Томаты в собственном соку162 г24 ккал
-
Яйцо куриное C02 шт (120 г)188 ккал
-
Сыр сыробогатов 12%81 г187 ккал
-
Лук зелёный перо8 г2 ккал
- 81 г
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Выложите шпинат в дуршлаг и обдайте кипятком.
2
Распределите шпинат по форме для запекания.
3
Смешайте помидоры с солью и специями. Добавьте их к зелени.
4
В центре шпинатно-помидорной смеси сделайте углубление и разбейте туда яйца. Сверху посыпать тёртым сыром
5
Запекайте в разогретой до 200 °С духовке 12–15 минут.
6
Готовую яичницу посыпьте рубленым луком.
7
Хлеб подсушить в тостере или на сковороде без масла.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю