Рецепт в CaloriX
Запечённый лосось с чечевицей
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки57 г
Жиры16 г
Углеводы53 г
-
Форель свежая166 г246 ккал
- 83 г
-
Масло оливковое4 г37 ккал
-
Морковь83 г29 ккал
-
Сельдерей83 г11 ккал
-
Руккола25 г6 ккал
-
Вода332 г0 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Замочите зелёную чечевицу на 2 часа. Промойте.
2
Разогрейте глубокую сковороду. Нарежьте морковь и сельдерей небольшими кусочками. Обжарьте, помешивая, до мягкости.
3
Выложите на сковороду чечевицу. Посолите и поперчите. Залейте воду. Доведите до кипения и готовьте на слабом огне 30–40 минут.
4
Разогрейте духовку до 200 °C. Застелите противень фольгой.
5
Разрежьте рыбу на 4 кусочка. Перенесите на противень. Посолите, поперчите и сбрызните маслом.
6
Запекайте филе около 10 минут. Подавайте с чечевицей и руколой.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю