Рецепт CaloriX 11 ингредиентов

На порцию 600 ккал Белки 41 г Жиры 18 г Углеводы 69 г Клетчатка 6 г

Рецепт в CaloriX

Боул с рисом курицей

Name: Боул с рисом курицей
Ingredients: 67 г Рис круглый; 123 г Куриная грудка без кожи; 51 г Авокадо; 103 г Огурец; 51 г Кукуруза, консервы; 51 г Перец сладкий красный; 30 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%; 1 г Кунжут; 21 г Салат айсберг; 10 г Соевый соус; 1 г Листья водорослей Нори

Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.

Состав и КБЖУ

Калории600

Белки41 г

Жиры18 г

Углеводы69 г

Рис круглый
231 ккал

67 г
Куриная грудка без кожи
139 ккал

123 г
Авокадо
82 ккал

51 г
Огурец
14 ккал

103 г
Кукуруза, консервы
30 ккал

51 г
Перец сладкий красный
14 ккал

51 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
71 ккал

30 г
Кунжут
6 ккал

1 г
Салат айсберг
3 ккал

21 г
Соевый соус
5 ккал

10 г
Листья водорослей Нори
3 ккал

1 г

Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж. Сохранить рецепт

Шаги приготовления

Охлажденное мясо курицы посолите, добавьте любимые специи (например смесь специй для курицы) и приготовьте любым привычным способом, я предпочитаю готовить на гриле.

Отварите рис. Я готовлю в мультиварке в соотношении 1:3 с водой.

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Очистите его от кожуры, мякоть нарежьте на тонкие ломтики поперек.

Нарежьте остальные овощи и курицу ломтиками.

Соберите боул. Выложите в тарелку рис, курицу, разложите рядом нарезанные овощи и кукурузу, рядом выложите творожный сыр. Добавьте листики салата или любой другой зелени, нарезать листик нори, сверху посыпать кунжутом, боул полить соевым соусом.

Подстрой калораж под себя

Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.

600ккал

Подстроить рецепт

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно

Пересчёт рецепта под выбранный калораж

Список продуктов для приготовления

Сохранение рецепта в рацион и неделю

Зарегистрироваться и открыть граммы Не потерять рецепт и вернуться к нему в личном кабинете Подстроить под калораж Поменять порцию и сразу увидеть новые граммовки Добавить в рацион Включить блюдо в день питания и добрать КБЖУ Собрать список продуктов Получить удобный список покупок по рецепту