Боул с рисом курицей

Name: Боул с рисом курицей
Prep time: 27 min
Cook time: 25 min
Total time: 52 min
Cuisine: Международная
Ingredients: 67 г Рис круглый; 123 г Куриная грудка без кожи; 51 г Авокадо; 103 г Огурец; 51 г Кукуруза, консервы; 51 г Перец сладкий красный; 30 г Сыр творожный Hochland сливочный 60%; 1 г Кунжут; 21 г Салат айсберг; 10 г Соевый соус; 1 г Листья водорослей Нори

Ингредиенты, граммовки и шаги открыты. Для пересчёта, сохранения, покупок и недели понадобится доступ.

Калории600ккал

Белки41 г

Жиры18 г

Углеводы69 г

Калорийность порции 600 ккал

Точная порция - после регистрации

Подстройте рецепт под свою цель CaloriX пересчитает порцию, сохранит блюдо и добавит продукты в неделю.

Подстроить под свой калораж Ингредиенты Как готовить

Ингредиенты

На одну порцию

11 позиций

Рис круглый
231 ккал

67 г
Куриная грудка без кожи
139 ккал

123 г
Авокадо
82 ккал

51 г
Огурец
14 ккал

103 г
Кукуруза, консервы
30 ккал

51 г
Перец сладкий красный
14 ккал

51 г
Сыр творожный Hochland сливочный 60%
71 ккал

30 г
Кунжут
6 ккал

1 г
Салат айсберг
3 ккал

21 г
Соевый соус
5 ккал

10 г
Листья водорослей Нори
3 ккал

1 г

Как готовить

Охлажденное мясо курицы посолите, добавьте любимые специи (например смесь специй для курицы) и приготовьте любым привычным способом, я предпочитаю готовить на гриле.

Отварите рис. Я готовлю в мультиварке в соотношении 1:3 с водой.

Авокадо разрежьте пополам, удалите косточку. Очистите его от кожуры, мякоть нарежьте на тонкие ломтики поперек.

Нарежьте остальные овощи и курицу ломтиками.

Соберите боул. Выложите в тарелку рис, курицу, разложите рядом нарезанные овощи и кукурузу, рядом выложите творожный сыр. Добавьте листики салата или любой другой зелени, нарезать листик нори, сверху посыпать кунжутом, боул полить соевым соусом.

Состав блюда