Рецепт в CaloriX
Креветки с пюре из цветной капусты
Посмотрите состав, граммовки и шаги приготовления. Пересчёт под вашу цель и сохранение в рацион доступны после регистрации.
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты полностью. Pro-функции нужны для удобства: пересчитать рецепт под свой калораж, сохранить его в рацион, собрать список продуктов и планировать неделю.
Состав и КБЖУ
Калории600
Белки53 г
Жиры20 г
Углеводы47 г
-
Креветки очищенные замороженные190 г114 ккал
-
Цветная капуста759 г228 ккал
-
Чеснок38 г57 ккал
-
Карри19 г62 ккал
-
Сливки 10%95 г113 ккал
-
Подсолнечное масло3 г27 ккал
Граммовки открыты, чтобы рецепт был полезен сразу. Если рецепт подходит, сохраните его себе или подстройте порцию под свой калораж.
Сохранить рецепт
Шаги приготовления
1
Поместите цветную капусту и зубчик чеснока в пароварку, накройте крышкой и готовьте 8–10 мин. Сложите в миску, посолите, добавьте сливки и измельчите погружным блендером в пюре.
2
Обсушите креветки бумажными полотенцами, сложите в миску, посыпьте карри и переверните несколько раз, чтобы креветки полностью были покрыты приправой. Разогрейте глубокую сковороду, смажьте маслом , выложите креветки и готовьте на средне-сильном огне, часто перемешивая, 3–4 мин.
3
Разложите пюре из цветной капусты в тарелки, добавьте креветки. По желанию посыпьте мелко нарезанной зеленью.
Подстрой калораж под себя
Бегунок показывает идею: рецепт можно подогнать под нужные калории. Чтобы он пересчитывал ингредиенты и итоговые БЖУ, создайте аккаунт.
600ккал
Ингредиенты, граммовки и шаги открыты бесплатно
Пересчёт рецепта под выбранный калораж
Список продуктов для приготовления
Сохранение рецепта в рацион и неделю